কিডনি রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার । কিডনি ভালো রাখার উপায় ।

কিডনি রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার নিয়ে আজকে আমাদের এই প্রতিবেদন । বিডি নিউজ ওয়াল সব সময় ভাল কিছু আপনাদের জন্য নিয়ে হাজির হয় । আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর মধ্যে কিডনি বা বৃক্ক (Kidney) হল একটি প্রয়োজনীয় অঙ্গ ।

কিডনি ভালো রাখার উপায় নিয়ে আমরা অনেকেই তেমন কিছু জানি না ।কিডনি ভালো রাখার উপায় নিয়েও আমরা কখনো ভাবিতেও চেষ্টা করি না । এই লেখা ভাল ভাবে পড়লে আপনি কিডনির বিস্তারিত জানতে পারবেন ।

কিডনি দেহের রেচনতন্ত্রের একটি প্রধান অংশ।কিডনি প্রধানত রক্ত ছেঁকে বর্জ্য পদার্থ আলাদা করে এবং মূত্র উৎপাদন করে।কারো কিডনি বিকল হয়ে পড়লে মারাত্মক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় , এমনকি মৃত্যুও ঘটতে পারে।

কিডনি কি? আমাদের কিডনির কাজ কি?

কিডনি শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। কিডনি দেখতে শিমের আকৃতির মত, এগুলো একটি মুষ্টির আকারের, পাঁজরের খাঁচার নীচে অবস্থিত থাকে ।কিডনি আমাদের শরীরে প্রস্রাবের মাধ্যমে বর্জ্য জাতীয় পদার্থ, ওষুধ এবং টক্সিন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য দায়ী।

আমাদের দেহের অভ্যন্তর ভাগে উদর গহ্বরের পশ্চাৎদিকে মেরুদণ্ডের দুই পাশে দুটি বৃক্ক বা কিডনি অবস্থিত যা দেখতে অনেকটা শিমের বিচির মত এবং বাদামী রঙের।

কিডনি আমাদের মেরুদণ্ডের উভয় পাশে পেটের গহ্বরে উঁচুতে অবস্থিত । সাধারণত ডান কিডনি বাম কিডনির চেয়ে সামান্য ছোট হয় । ডান কিডনি ডায়াফ্রামের ঠিক নীচে এবং লিভারের পিছনে বসে। বাম কিডনি ডায়াফ্রামের নীচে এবং প্লীহার পিছনে বসে।

প্রতিটি কিডনির উপরে একটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি থাকে। কিডনির উপরের অংশগুলি ১১ তম এবং ১২ তম পাঁজর দ্বারা আংশিকভাবে সুরক্ষিত।

কিডনি রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার

কিডনি রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার সম্পর্কে জানতে আগে আমরা কিডনি ও এর বিস্তারিত জানতে চেষ্টা করব । আমাদের সাথে থাকুন কিডনি নিয়ে এর পর আর কোন কিছু জানার বাকি ঠাকবে না ।

কিডনির কাজ কি?

কিডনির প্রধান কাজ রক্ত থেকে বর্জ্য অপসারণ করা এবং পরিষ্কার করে আবার রক্তকে শরীরে ফিরিয়ে আনা। প্রতি মিনিটে প্রায় এক লিটার রক্ত - হৃৎপিণ্ড দ্বারা পাম্প করা সমস্ত রক্তের এক-পঞ্চমাংশ – রেনাল ধমনী দিয়ে কিডনিতে প্রবেশ করে। রক্ত পরিষ্কার হওয়ার পরে, এটি রেনাল শিরাগুলির মাধ্যমে শরীরে ফিরে আসে।

প্রতিটি কিডনিতে নেফ্রন নামে এক মিলিয়ন ক্ষুদ্র একক থাকে। প্রতিটি নেফ্রন একটি খুব ছোট ফিল্টার দিয়ে গঠিত, যাকে গ্লোমেরুলাস বলা হয়, যা একটি টিউবুলের সাথে সংযুক্ত থাকে। রক্ত নেফ্রনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে তরল এবং বর্জ্য পদার্থ ফিল্টার হয়ে যায়। তারপরে বেশিরভাগ তরল রক্তে ফিরে আসে, যখন বর্জ্য পণ্যগুলি প্রস্রাব (উই) হিসাবে অতিরিক্ত তরলে ঘনীভূত হয়।

কিডনি সাধারণত প্রতিদিন এক থেকে দুই লিটার প্রস্রাব বের করে যা আপনার গঠন, আপনি কতটা পান করেন, তাপমাত্রা এবং আপনি কতটা ব্যায়াম করেন তার উপর নির্ভর করে।

একটি সুস্থ কিডনি তার কার্যক্ষমতা অনেক বাড়িয়ে দিতে পারে। দুটি সুস্থ কিডনি দিয়ে প্রতিটি কিডনি স্বাভাবিক কিডনির ৫০ শতাংশ কাজ করে। একটি কিডনি হারিয়ে গেলে, অন্য কিডনি বড় হতে পারে এবং স্বাভাবিক কিডনির ৭৫ শতাংশ (সাধারণত কাজ করে কিডনির কাজ) ৭৫ শতাংশ প্রদান করতে পারে।

কিডনি ভাল রাখতে কিছু প্রয়োজনীয় উপায় অবশ্যই জানা থাকতে হবে । বিশেষ করে কিডনি ভালো রাখার উপায়, কিডনি ভালো রাখার জন্য এর খাদ্য ও অন্যান্য আনুসাঙ্গিক বিষয়ে বিশেষ গুরুত্ব দিতে হবে ।

কিডনি ভালো রাখার উপায়

ইলেক্ট্রোলাইট (লবণ) ঘনত্ব নিয়ন্ত্রণ করুন
শরীরের মধ্যে তরল পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ রাখুন
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখন
অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করুন
রক্ত এবং হাড়কে প্রভাবিত করে এমন হরমোন তৈরি করতে চেষ্টা করুন
একটি কিডনি নেফ্রন নামক ক্ষুদ্র একক দ্বারা গঠিত নেফ্রনগুলি গ্লোমেরুলি এবং টিউবুল নিয়ে গঠিত গ্লোমেরুলি হল ছোট রক্তনালী যা বর্জ্য এবং অতিরিক্ত তরল ফিল্টার করে টিউবিউলগুলি প্রস্রাব তৈরির জন্য বর্জ্য সংগ্রহ করে ।

কিডনি রোগের কারণ ? কি কারনে কিডনি রোগ হয় ?

কিডনি রোগের নানারকম কারণ থাকতে পারে, এগুলোর মধ্যেঃ-

টাইপ ১ বা টাইপ ২ ডায়াবেটিস
উচ্চ রক্তচাপ (High blood pressure)
পলিসিস্টিক কিডনি রোগ (Polycystic kidney disease)
কিডনিতে পাথর হওয়া (Kidney Stone)
গ্লোমেরুলোনফ্রাইটিস (Glomerulonephritis)
ইন্টারস্টিশিয়াল নেফ্রাইটিস (Interstitial nephritis)
ক্যান্সার
মূত্রথলির প্রদাহ
বংশগত কিডনি রোগ
বয়স জনিত কিডনির সমস্যা
প্রোস্টেট গ্রন্থি বড় হয়ে যাওয়া
পাইলোনেফ্রাইটিস (Pyelonephritis)
মূত্রথলিতে পাথর

কিডনি রোগের লক্ষন ও প্রতিকার

শুরুর পর্যায়ে কিডনি রোগের লক্ষন কারন দেখতে পাওয়া যায়:

বমি বমি ভাব
খাদ্যে অরুচি বা ক্ষুধামন্দ্য
শুষ্ক ত্বক এবং ত্বকে চুলকানি
মাথা ব্যথা
ক্লান্তিভাব
ওজন কমে যাওয়া
ঘন ঘন প্রস্রাবের চাপ আসা

কিডনিতে কোনো রোগ হবার পর যে লক্ষণ দেখা দেয়:

শরীরে পানি জমে যায় । এর ফলে পা ও শরীরের কিছু কিছু অংশ ফুলে যায়।
দুর্গন্ধযুক্ত প্রস্রাব হয়।
বমি হয়।
প্রস্রাবের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
মলমূত্রের সাথে রক্তক্ষরণ হয়।
মাংসপেশির অস্বাভাবিক সংকোচন।
ঘনঘন তৃষ্ণা পাওয়া।
কিছুক্ষেত্রে ঋতুস্রাবও বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
অনিদ্রা বা ঘুমে ব্যঘাত।
শরীরের ত্বকের রং পরিবর্তন হওয়া।
যৌন অক্ষমতা।

কিডনি রোগের প্রাথমিক লক্ষণ কি কি?

কিডনি রোগের প্রাথমিক লক্ষণগুলি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে কিছু সাধারণ লক্ষণ ও উপসর্গ পরিলক্ষিত হয়ঃ-

প্রস্রাবের পরিবর্তন: প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি, বিশেষ করে রাতে (নকটুরিয়া), বা প্রস্রাবের আউটপুট হ্রাস। প্রোটিনের উপস্থিতির কারণে প্রস্রাব ফেনাযুক্ত বা বুদবুদ হতে পারে।

প্রস্রাবে রক্ত: প্রস্রাবে রক্তের উপস্থিতি, যা এটিকে গোলাপী, লাল বা বাদামী করে তুলতে পারে।

ক্লান্তি এবং দুর্বলতা: পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরেও ক্লান্তি, দুর্বলতা বা শক্তির অভাব অনুভব করা।

ফোলা: তরল ধরে রাখার কারণে পা, গোড়ালি, পায়ের পাতা বা মুখে ফোলাভাব (ইডিমা)।

বারবার তৃষ্ণা: বাড়তি তৃষ্ণা এবং শুষ্ক মুখ, প্রায়শই নিয়মিত পানি পান করার প্রয়োজন হয়।

ক্ষুধা পরিবর্তন: ক্ষুধা হ্রাস, বমি বমি ভাব এবং বমি।

পেশী ক্র্যাম্পস: ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার কারণে বেদনাদায়ক পেশীর ক্র্যাম্প, বিশেষত পায়ে।

ত্বকে চুলকানি : ত্বকের ক্রমাগত চুলকানি বা শুষ্কতা, প্রায়শই রক্তে বর্জ্য পদার্থ জমা হওয়ার কারণে হয়।

শ্বাসকষ্ট: শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্ট, যা ফুসফুসে তরল জমা হওয়ার লক্ষণ হতে পারে।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই লক্ষণগুলি অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার কারণেও হতে পারে, তাই আপনি যদি এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে সঠিক নির্ণয়ের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

কিডনি অকেজো হওয়ার কারণ কি?

কিডনি অকেজো, যা কিডনি ব্যর্থতা নামেও পরিচিত, এর বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। দুটি প্রধান ধরনের কিডনি অকেজো হল তীব্র কিডনি ব্যর্থতা এবং দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ , প্রতিটির নিজস্ব কারণ রয়েছে।

এখানে প্রতিটি ধরণের জন্য কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে:-

তীব্র কিডনি ব্যর্থতাঃ

গুরুতর ডিহাইড্রেশন বা অপর্যাপ্ত তরল গ্রহণ।
কিডনিতে হঠাৎ রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়ার কারণে কিডনির ক্ষতি (যেমন, হার্ট অ্যাটাক, গুরুতর সংক্রমণ বা শক)।
নির্দিষ্ট ওষুধ, টক্সিন বা অবৈধ ওষুধ থেকে কিডনির সরাসরি ক্ষতি।
মূত্রনালীর বাধা, যেমন কিডনিতে পাথর বা একটি বর্ধিত প্রস্টেট।
অটোইমিউন রোগ, যেমন তীব্র গ্লোমেরুলোনফ্রাইটিস বা লুপাস নেফ্রাইটিস।
গুরুতর পেশী ভাঙ্গন (র্যাবডোমায়োলাইসিস) যা রক্তপ্রবাহে বিষাক্ত পদার্থ নির্গত করে।
কিডনির মধ্যে রক্তনালীতে রক্ত জমাট বাঁধে।

দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ:

ডায়াবেটিস: অনিয়ন্ত্রিত হাই ব্লাড প্রেসার রক্তে শর্করার মাত্রা সময়ের সাথে সাথে কিডনির রক্তনালীর ক্ষতি হতে পারে ।
উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ): দীর্ঘায়িত, অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ কিডনির ক্ষতি হতে পারে।
গ্লোমেরুলোনফ্রাইটিস: কিডনির ফিল্টারিং ইউনিটের (গ্লোমেরুলি) প্রদাহ তাদের কার্যকারিতাকে ব্যাহত করতে পারে।
পলিসিস্টিক কিডনি ডিজিজ: একটি জেনেটিক ব্যাধি যা কিডনিতে সিস্টের বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা তাদের ধীরে ধীরে অবনতির দিকে নিয়ে যায়।
দীর্ঘস্থায়ী মূত্রনালীর প্রতিবন্ধকতা: বারবার মূত্রনালীর সংক্রমণ বা বাধা সৃষ্টিকারী অবস্থা যেমন কিডনিতে পাথর, অবশেষে কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
বারবার কিডনি সংক্রমণ: ঘন ঘন সংক্রমণ কিডনিতে দাগ এবং ক্ষতির কারণ হতে পারে।
কিছু ওষুধ এবং টক্সিন: কিছু ওষুধের দীর্ঘায়িত ব্যবহার, যেমন ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস বা নির্দিষ্ট টক্সিনের সংস্পর্শ সময়ের সাথে সাথে কিডনির ক্ষতিতে অবদান রাখতে পারে।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়, এবং কিডনি ব্যর্থতার অন্যান্য কম সাধারণ কারণও থাকতে পারে। যদি আপনার কিডনি রোগের সন্দেহ হয় বা আপনার কিডনি স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বেগ থাকে, তাহলে সঠিক মূল্যায়ন এবং নির্ণয়ের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কিডনি ফুলে যাওয়ার কারণ কি কি?

কিডনি ফুলে যাওয়ার কারণ কী?

কিডনি ফুলে যাওয়া, যা রেনাল এডিমা বা নেফ্রোটিক এডিমা নামেও পরিচিত, এটি এমন একটি অবস্থা যা কিডনিতে অস্বাভাবিক তরল জমা হলে ঘটে থাকে।

এই ফোলা বিভিন্ন কারণে হতে পারে এবং চিকিত্সা করা না হলে অস্বস্তি, ব্যথা এবং সম্ভাব্য নানা ধরনের জটিলতা হতে পারে।

আমরা কিডনি ফুলে যাওয়ার কারণগুলি আলোচনা করব, সাথে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলির উপর আলোকপাত করব যা আপনাকে এই অবস্থাটি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত ব্যবস্থার জন্য সাহায্য করতে পারে।

1. রেনাল ইনফেকশন:

কিডনি ফুলে যাওয়ার একটি সাধারণ কারণ হল রেনাল ইনফেকশন। ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, যেমন পাইলোনেফ্রাইটিস, কিডনিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে কিডনি ফুলে যেতে পারে।

এই সংক্রমণগুলির যথাযথ চিকিত্সা না করালে মূত্রনালীর সংক্রমণের মাধ্যমে কিডনি আক্রান্ত হতে পারে। জটিলতা রোধ করতে এবং কিডনি ফুলে যাওয়া উপশম করতে শুরুতেই এই সংক্রমণগুলির অবিলম্বে নির্ণয় করা এবং চিকিত্সা করা উচিত।

2. কিডনিতে পাথর:

কিডনিতে পাথর হলে কিডনি ফুলে যেতে পারে ।এই পাথরগুলি কঠিন খনিজ এবং লবণের উপাদান যা কিডনিতে নানা রকম জটিলতা এবং প্রস্রাবের স্বাভাবিক প্রবাহকে বাধা দিয়ে থাকে । ফলস্বরূপ, কিডনি ফুলে যেতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে।

ডিহাইড্রেশন, সোডিয়াম বা অক্সালেট সমৃদ্ধ খাবার এবং কিছু চিকিৎসার কারনে কিডনিতে পাথর গঠনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং চিকিৎসার মাধ্যমে কিডনির পাথর এবং ফোলা কমাতে দরকার হয় ।

3. কিডনি রোগ:

কিডনি রোগের কারণে কিডনি ফুলে যেতে পারে। গ্লোমেরুলোনফ্রাইটিস, পলিসিস্টিক কিডনি রোগ এবং ইন্টারস্টিশিয়াল নেফ্রাইটিসের মতো অবস্থার ফলে কিডনিতে প্রদাহ এবং তরল জমা হতে পারে।

এই রোগগুলি জেনেটিক কারণ, অটোইমিউন ডিসঅর্ডার, সংক্রমণ বা নির্দিষ্ট ওষুধের কারণে হতে পারে। সঠিক রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা এবং চলমান ব্যবস্থাপনা কিডনির আরও ক্ষতি রোধ করতে এবং ফোলাভাব কমানোর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

4. ওষুধ:

কিছু ওষুধ কিডনিতে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে এবং ফুলে যেতে পারে। ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs), যেমন ibuprofen এবং naproxen, কিডনির প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং কিডনির কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে ।

কিছু অ্যান্টিবায়োটিক এবং মূত্রবর্ধক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে কিডনি ফোলাতে পারে।অভিজ্ঞ পেশাদারদের নির্দেশনায় ওষুধ ব্যবহার করা এবং কিডনির স্বাস্থ্যের উপর তাদের সম্ভাব্য প্রভাব সম্পর্কে সচেতন হওয়া অপরিহার্য।

5. অবস্ট্রাকটিভ ইউরোপ্যাথি:

অবস্ট্রাকটিভ ইউরোপ্যাথি বিভিন্ন কারণে প্রস্রাব প্রবাহে বাধা দেয়, যেমন কিডনিতে পাথর, টিউমার বা প্রস্টেট গ্রন্থি বড় হয়ে যাওয়া। যখন প্রস্রাবের স্বাভাবিক প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয়, তখন এটি কিডনিতে তরল ব্যাকআপের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যার ফলে ফুলে যায়।

বাধা অপসারণের জন্য সময়মত হস্তক্ষেপ কিডনির আরও ক্ষতি রোধ করতে এবং ফোলা ভাল করতে সহায়তা করে।

6. পদ্ধতিগত শর্ত:

কিছু সিস্টেমিক অবস্থা পরোক্ষভাবে কিডনি ফুলে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হার্ট ফেইলিউরের ফলে কিডনি সহ সারা শরীরে তরল ধারণ হতে পারে, ফলে ফুলে যায়।

একইভাবে, লিভারের রোগ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো অবস্থা কিডনির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং রেনাল এডিমাতে অবদান রাখতে পারে।

কিডনি স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য এই অন্তর্নিহিত পদ্ধতিগত অবস্থার চিকিত্সা এবং পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

কিডনি ভালো আছে কিনা বোঝার উপায়

কিডনি ভালো আছে কীভাবে বুঝবেন? এর উপর একটি ব্যাপক নির্দেশিকা দেয়া গেলঃ

একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা আমাদের সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তা হল কিডনি। আমাদের রক্ত থেকে বর্জ্য এবং অতিরিক্ত তরল ফিল্টার করার জন্য দায়ী, কিডনি আমাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিবেশ নিয়ন্ত্রণে একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে।

অনেক লোক তাদের কিডনি ভাল আছে কিনা তা নির্দেশ করে এমন লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি সম্পর্কে জানেন না।

আপনার কিডনি সর্বোত্তমভাবে কাজ করছে কিনা তা বোঝার জন্য আপনাকে মূল্যবান কিছু দিক নির্দেশনা প্রদান করব। মূল সূচকগুলি সম্পর্কে সচেতন হয়ে এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি প্রয়োগ করে, আপনি এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটির সুস্থতা নিশ্চিত করতে পারেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা লালন করতে পারেন।

০১) কিডনি স্বাস্থ্যের গুরুত্ব বোঝাঃ

আমরা ভাল কিডনি স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলি অনুসন্ধান করার আগে, কিডনির স্বাস্থ্য কেন গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝা অপরিহার্য। কিডনি শুধুমাত্র বর্জ্য এবং টক্সিন ফিল্টার করে না বরং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং গুরুত্বপূর্ণ হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করে। তারা সামগ্রিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করতে এবং আমাদের সাধারণ সুস্থতায় অবদান রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

2. প্রস্রাবের পরিবর্তন:

কিডনি স্বাস্থ্যের একটি সূচক ।আপনার কিডনি ভাল আছে কিনা তা নির্ধারণ করার সবচেয়ে বিশিষ্ট উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার প্রস্রাবের পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দেওয়া। প্রস্রাব আপনার কিডনির কার্যকারিতা সম্পর্কে মূল্যবান তথ্য প্রকাশ করতে পারে।

ক) রঙ এবং স্বচ্ছতা:স্বাস্থ্যকর প্রস্রাব সাধারণত ফ্যাকাশে হলুদ এবং স্বচ্ছ হয়। গাঢ় প্রস্রাব বা মেঘলা হওয়া সম্ভাব্য কিডনি সমস্যা বা ডিহাইড্রেশন নির্দেশ করতে পারে।

খ) ফ্রিকোয়েন্সি এবং পরিমাণ: আপনার স্বাভাবিক প্রস্রাবের ধরণ বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রস্রাব করার জন্য বাড়তি তাগিদ, বিশেষ করে রাতে, বা প্রস্রাবের পরিমাণে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন কিডনির কার্যকারিতার লক্ষণ হতে পারে।
গ) প্রস্রাবে রক্ত: আপনার প্রস্রাবে রক্তের উপস্থিতি, এমনকি অল্প পরিমাণেও, কখনই উপেক্ষা করা উচিত নয়। এটি একটি অন্তর্নিহিত কিডনি সমস্যা নির্দেশ করতে পারে যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।

3. রক্তচাপ এবং কিডনি স্বাস্থ্য

একটি সুস্থ রক্তচাপ বজায় রাখা কিডনির স্বাস্থ্যের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। উচ্চ রক্তচাপ কিডনিতে অত্যধিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা সময়ের সাথে সাথে ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে। আপনার রক্তচাপের নিয়মিত পর্যবেক্ষণ এবং হার্ট-স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা আপনার কিডনির কার্যকারিতা সংরক্ষণে উল্লেখযোগ্যভাবে অবদান রাখতে পারে।

4. তরল ভারসাম্য এবং কিডনি স্বাস্থ্য

কিডনি শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি বা হাতের অংশে ফুলে যাওয়া অনুভব করেন তবে এটি পরামর্শ দিতে পারে যে আপনার কিডনি কার্যকরভাবে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করছে না। আপনার তরল গ্রহণের নিরীক্ষণ করা এবং আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড থাকা নিশ্চিত করা আপনার কিডনির স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে।

5. ডায়েট এবং কিডনি স্বাস্থ্য

একটি সুষম, পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করা কিডনির স্বাস্থ্য সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। ভাল কিডনি ফাংশন উন্নীত করার জন্য এখানে কিছু খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ রয়েছে:

ক) সোডিয়াম গ্রহণ হ্রাস করুন: অত্যধিক সোডিয়াম গ্রহণ রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং কিডনিকে বোঝায়। প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করা এবং তাজা, সম্পূর্ণ খাবার বেছে নেওয়া সোডিয়াম খরচ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
খ) পর্যাপ্ত হাইড্রেশন: সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকা কিডনির সর্বোত্তম কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সারা দিন পর্যাপ্ত জল পান করার লক্ষ্য রাখুন, বিশেষ করে উষ্ণ আবহাওয়ায় বা শারীরিক কার্যকলাপের সময়।
গ) ভারসাম্যযুক্ত প্রোটিন গ্রহণ: প্রোটিন অপরিহার্য হলেও, অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া কিডনিকে চাপ দিতে পারে। আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত প্রোটিন গ্রহণ নির্ধারণ করতে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
ঘ) ফসফরাস এবং পটাসিয়াম সীমিত করুন: কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, ফসফরাস এবং পটাসিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। এই খনিজ সমৃদ্ধ কিছু খাবার সীমাবদ্ধ করা জটিলতা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

6. নিয়মিত ব্যায়াম এবং কিডনি স্বাস্থ্য

নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়া কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতি সহ অসংখ্য সুবিধা দেয়। ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর রক্তচাপ বজায় রাখতে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার রুটিনে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত করা আপনার কিডনি এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

7. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা

সবশেষে, প্রাথমিক পর্যায়ে কিডনির সম্ভাব্য সমস্যা শনাক্ত করতে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত রক্ত এবং প্রস্রাব পরীক্ষার মাধ্যমে আগে ভাগে সতর্ক থাকা যায় ।

এই কৌশলগুলিকে আপনার জীবনধারায় অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে এবং উপরে উল্লিখিত সূচকগুলির প্রতি মনোযোগী হয়ে, আপনি সর্বোত্তম কিডনি স্বাস্থ্য বজায় রাখার দিকে সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে পারেন। মনে রাখবেন, প্রতিরোধ এবং প্রাথমিক সনাক্তকরণ আপনার কিডনি সর্বোত্তমভাবে কাজ করে এবং আপনার সামগ্রিক সুস্থতায় অবদান রাখে তা নিশ্চিত করার মূল চাবিকাঠি।

কিডনি ভালো রাখার উপায় ।

১. পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে হবে ।

কিডনি ভালো রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে । প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করলে কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়, কিডনির স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় থাকে।

২. স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে হবে ।

ভাজা খাবারের তুলনায় সেদ্ধ খাবার ভালো। বেকড খাবার খেতে পারেন। যতটা সম্ভব বাড়তি তেল চর্বি জাতীয়, ট্রান্সফ্যাট, স্যাচুরেটেড ফ্যাটসমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন। পরিশোধিত (রিফাইনড – Refined) খাবার এড়িয়ে চলুন। গোটা শস্যের (Whole grain) খাদ্যশস্য বেছে নিন। খাবার আস্তে আস্তে উত্তমভাবে চিবিয়ে খান।

ননিবিহীন দুধ খাওয়ার অভ্যাস করুন, এটি কিডনি ও শরীরের পক্ষে ভালো। পনির, মেয়োনিজ না খাওয়াই ভালো। চিনি ছাড়া বা কম চিনি দেওয়া খাবার গ্রহণ করুন।

৩. অতিরিক্ত লবণ পরিহার করতে হবেঃ

অতিরিক্ত লবণ খাওয়া কিডনির জন্য খুব সমস্যা দেখা দেয় । খাবারের সাথে আলাদা করে লবন খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিতে হবে।

একজন সুস্থ ব্যক্তি দৈনিক ৫-৬ গ্রাম লবণ গ্রহণ করতে পারবেন। এরচেয়ে বেশিই তরকারিতে ব্যবহার করা হয়ে থাকে। তাই আলাদা করে খাবারে কাচা লবন খাবেন না।

৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন

নিয়মের চেয়ে ওজন বেশী হলে কিডনি রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায় । কিডনি ভালো রাখাতে হলেওজন কমাতে হবে ।

৫. মাদক ত্যাগ করুন

ধূমপান ও মদ্যপানের ফলে কিডনিতে রক্ত চলাচল কমে যেতে পারে। এতে করে কিডনির কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়। ধূমপান, পান জর্দা, অ্যালকোহল এসব সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ করতে হবে। এসব গ্রহণের কারনে ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়ে।

৬. ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখাঃ

কিডনি রোগীদের একটা বড় অংশ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। অনিয়ন্ত্রিত এবং দীর্ঘদিনের ডায়াবেটিসের ফলে কিডনি বিকল হতে পারে।

ডায়বেটিসের প্রভাব কিডনিতে পড়তে পারে। নিয়মিত রক্তের সুগার লেভেল পরীক্ষা করুন এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।

রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারলে কিডনির জটিলতা এড়ানো সম্ভব। পাশাপাশি ডায়াবেটিস রোগীদের নিয়মিত কিডনি পরীক্ষা করা ভালো। কিডনিতে কোনো জটিলতা বা সমস্যা হচ্ছে কিনা তা বোঝার জন্য রক্তে সিরাম ক্রিয়েটিনিন (Serum creatinine) এবং প্রস্রাবের আমিষ পরীক্ষা করতে হবে (৬ মাস পর পর বা বছরে একবার)।

৭. কোমল পানীয় পরিহার করাঃ

কোমল পানীয় কিডনির অনেক সমস্যা করে থাকে। কিডনি সুস্থ্য রাখার জন্য এসব কোমল পানীয় কম পান করা উচিত ।

৮. প্রয়োজনের বেশি ভিটামিন সি না খাওয়াঃ

আমাদের শরিরে একটি নির্দিষ্ট পরিমান ভিটামিন সি-এর দরকার হয়ে থাকে।প্রয়োজনের চেয়ে বেশী ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খেলে কিডনিতে সমস্যা হতে পারে।

৯. রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখুনঃ

স্বাভাবিকের তুলনায় রক্তচাপ অতিরিক্ত বেড়ে গেলে কিডনির সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই, উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায় জেনে নিন এবং রক্তচাপ ঠিক রাখুন।

১০. কিডনি ভাল রাখতে ওষুধ সেবনে সতর্ক থাকতে হবেঃ

সব ধরনের ওষুধ কিডনির জন্য কিছু না কিছু ক্ষতিকর।যে কোন ওষুধ গ্রহণ ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে করা উচিত।কিডনি ভালো রাখতে ওষুধ গ্রহণের পূর্বে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করা উচিত।

১১. কিডনি ভালো রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবেঃ

কিডনি ভালো রাখার উপায়গুলোর মধ্যে নিয়মিত ব্যায়াম করা একটি অংশ । নিয়মিত ব্যায়াম করলে কিডনি রোগের ঝুঁকি অনেক কমে যায়। কিডনি ভালো রাখার জন্য জোড়ে হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, ফ্রি-হ্যান্ড ব্যায়াম, সাতার কাটা সহ সহজ কিছু ব্যায়াম করা যেতে পারে।

কিডনি ভালো রাখার খাদ্য । যা খেলে কিডনি ভাল থাকে ।

১) ফুলকপি:

ফুলকপি কিডনি ভাল রাখতে সহায়তা করে থাকে। এতে রয়েছে উচ্চমাত্রায় ভিটামিন সি যা দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে । ইউরিনারি সিস্টেম ভালো রাখতে ফুলকপি ভাল ভূমিকা পালন করে থাকে ।

২) রসুন:

রসুনে রয়েছে কিছু গুরুত্বপূর্ণ মিনারেল, যেমন- সোডিয়াম, ফসফরাস ও পটাশিয়াম। এই মিনারেলস অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি (Anti inflammatory) হিসেবে কাজ করে। রসুন রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে রক্ত সঞ্চালনে সহায়তা করে।

৩) আনারস:

আনারসে উচ্চ মাত্রায় ফাইবার থাকে যা কিডনির রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। এছাড়াও, আনারসে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন সি এবং ব্রোমেলিন যা প্রদাহজনিত সমস্যা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

৪) ক্যাপসিকাম:

ক্যাপসিকাম কিডনি ভাল রাখার জন্য একটি ভাল খাদ্য । এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি রয়েছে। কিডনি ভালো রাখতে ক্যাপসিকাম খাওয়া যেতে পারে ।

৫) ডিমের সাদা অংশ:

কিডনি ভাল রাখার উপায় হিসেবে ডিমের সাদা অংশ বেশ কার্যকর ভূমিকা পালন করে থাক । কিডনি ভালো রাখার জন্য ডিমের সাদা অংশ খাওয়া যেতে পারে।

৬) লাল আঙুর:

লাল আঙুরে রয়েছে ফ্লাভনয়েড যা রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। এতে রয়েছে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, যা কিডনির রোগ দূর করে।

৭) আপেল:

আপেল খাওয়ার প্রচুর উপকারিতা রয়েছে। প্রতিদিন একটি করে আপেল খাওয়ার অভ্যাস করুন, এটি কিডনির স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

৮) মাছ:

কিডনি ভাল রাখতে মাছ ভাল কাজ করে । মাছ প্রোটিনের একটি ভাল উৎস। মাছে রয়েছে ওমেগা-৩ নামক ফ্যাটি এসিড, এটি কিডনি ভালো রাখতে সাহায্য করে থাকে। ওমেগা-৩ যুক্ত অন্যান্য খাবারও কিডনির জন্য ভালো কাজ করে।

৯) জাম:

জামে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট কিডনির জন্য অতি গুরুত্বপূর্ণ।এতে সোডিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস আছে যা কিডনি ভালো রাখে। নিয়মিত কালো জাম খেলে ওবেসিটি (Obesity), ডায়াবেটিস (Diabetes), হাইপার টেনশন সহ (Hypertension) নানান রোগের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

১১) পেঁয়াজ:

কিডনি ভাল রাখতে পেঁয়াজে ভাল কাজ করে থাকে । এতে প্রচুর পরিমানে ফ্লাভনয়েড। ফ্লাভনয়েড রয়েছে যা রক্তনালীতে চর্বি জমতে দেয় না। পেঁয়াজ এর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট কিডনি ভালো রাখতে বিশেষ ভুমিকা পালন করে থাকে।

১২) হলুদ:

কিডনি পরিষ্কার রাখার জন্য নিয়মিত হলুদ খাওয়া যেতে পারে । হলুদে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান কিডনি রোগ থেকে ভাল রাখতে এবং কিডনিতে পাথর জমতে বাঁধা প্রদান করে থাকে ।

১৩) লেবু:

প্রতিদিন লেবু মেশানো পানি খেলে কিডনি পরিষ্কার থাকে। লেবুতে রয়েছে সাইট্রিক এসিড যা কিডনিতে জমা হওয়া পাথর ভাঙ্গতে সক্ষম। লেবুতে বিদ্যমান সাইট্রাস উপাদান কিডনিতে থাকা ক্রিস্টালগুলোকে পরস্পরের জোড়া লাগতে বাধা দেয়।

১৪) আদা:

কিডনি ভাল রাখতে আদা কার্যকর ভূমিকা রাখে । আদা বিভিন্ন ভাবে খেতে পারেন । আদার উপকারিতা অনেক ।আদা কিডনিতে রক্ত চলাচল বাড়িয়ে থাকে এর ফলে কিডনি সচল থাকতে সাহায্য করে।

১৫) বাঁধাকপি:

বাধাকপি কিডনির জন্য খুব উপকারি সবজি জাতীয় খাবার । এতে রয়েছে ভিটামিন সি । বাধাকপি অন্ত্রের জন্য ভাল কাজ করে ।

কিডনি রোগের ভিডিও দেখতে হলে নিচের ভিডিওর উপর ক্লিক করুনঃ

কিডনি রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার নিয়ে শেষ কথাঃ-

কিডনি আমাদের দেহের অতি গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। কিডনি রক্ত ছেঁকে বর্জ্য পদার্থ আলাদা করে, মূত্র উৎপাদন করে শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্ত করে । দেহের মধ্যে থাকা নানা রকম পদার্থ যেমন পানি ও সোডিয়াম, পটাসিয়াম ইত্যাদির সামঞ্জস্য বজায় রাখে । আমাদের রক্তের PH নিয়ন্ত্রণ করে । এর মাধ্যমে শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে থাকে।

সাধারণত কিডনি রোগ প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়ে না। যখন ধরা পড়ে তখন অনেক ক্ষতি হয়ে যায় । এমন সময়ে চিকিৎসা করা অনেক দুরহ এবং ব্যয়বহুল হয়ে থাকে। আমাদের উচিত, নিয়মিত কিডনি চেক আপ করা এবং কিডনি ভালো রাখার জন্য যে যে খাদ্য গ্রহণ করা তা মেনে চলা ।বছরে একবার কিডনি পরীক্ষা করা।

কিডনি ভালো রাখার উপায় নিয়ে আমাদের বিডি নিউজ ওয়ালে লেখাটি আপনার ভাল লেগেছে লেখাটি থেকে কিডনি রোগের লক্ষণ ও প্রতিকার সম্পর্কে জানতে পেরেছেন। যা আপনার কিডনি সুস্থ্য রাখতে কাজে আসবে।